1.葉酸對中老年朋友有很好的保健作用，可以通過飲食攝入，比如新鮮綠葉蔬菜和水果做成的水果沙拉。煮熟的動物內髒、酵母都是補充葉酸的好食物。

2.當然，在葉酸缺乏的情況下，也可以適量補充含葉酸的保健品(藥典規定成人每日需要量為0.4mg)。

3.但是使用葉酸的時候要注意，一般沒有副作用。多餘的葉酸可以通過尿液排出體外。但在葉酸長期、大劑量使用不當的情況下，可能會出現厭食、惡心、腹脹等胃腸道反應。

4.服用葉酸時，盡量避免服用維生素C或抗生素，因為兩者合用會降低葉酸的吸收和利用。

5.有驚厥史的人不能服用葉酸，會影響抗驚厥藥的使用效果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。