2021年9月24日，2021廣東省二十一世紀水上古絲綢之路國際性展覽會身心健康古絲綢之路國際交流社區論壇在廣州越秀會議中心隆重召開。和治友德全世界身心健康營銷推廣谘詢顧問、中醫大師張大寧做為社區論壇特邀嘉賓，應邀出席此次大健康產業國際性盛典，並以“中醫藥學健康養生對人們身心健康的獲得感和義務——談一談健康養生的一點感受”問題做主題演說。

　　張大寧高手做主題演說

　張大寧高手接納新聞媒體訪談

　　張大寧高手

　　主題風格演說關鍵點共享

　　身心健康與健康養生的定義

　　身心健康：中國漢字字訓之中，健的含意意味著身體強壯的意思，康的意思代表者心理狀態上的平靜，也就是說，身心健康指的是人體的強大和心理狀態平靜、平靜的結合反映。體檢沒有事，但心理狀態十分不太好，這也是健而不康；心理狀態很平靜，身體不好，都不叫身心健康，身心健康指的是型體和心理狀態高寬比的綜合性。

　　健康養生：中醫學的健康養生是專業名詞，養的意思是保養，生的意思是性命，保養身體的性命，稱之為健康養生。保養身體的生命是多方位的，既包含型體，也包含心態、心理狀態和外部的融入，包含人的社會道德，多方位的提升身體品質、性命的品質，這叫健康養生。中醫養身的理念是十分寬的。

　　健康養生的主要內容能夠 講二天兩夜，養生學厚厚的，500多萬元字，今天我講四個因素，一個稱為心態，一個叫睡眠質量，一個叫飲食搭配，第四個叫牽正。

　　心態：心態平和

　　我的感受，人健康養生，人長命，人預防疾病，第一因素便是心態的愉悅和心境的平穩，這也是十分關鍵的。

　　中醫學覺得肝火瘀滯，氣虛血瘀，心血管疾病、心腦血管病、各種各樣斑點的產生、各種各樣毛細血管的狹小、各種各樣血循環的阻礙，都歸屬於氣虛血瘀。肝火的瘀滯是十分關鍵的患病的要素，中醫學覺得氣滯血瘀時間長了氣滯血瘀，氣滯血瘀時間長了便會成塊，塊能夠 在外麵摸出（如肝硬化腹水），還可以在身體內產生，毛細血管裏邊產生，這一叫成坨了。中醫學叫癓瘕堆積。

　　包含我搞慢性腎髒病的，很有可能大夥兒了解，包含慢性腎病的腎小管的硬底化、物質的肝纖維化、小管的委縮，及其腎毛細血管的狹小，都歸屬於成塊，成塊時間長了，就惡變，那麽就產生惡性腫瘤。

　　因此 各位看，肝火的瘀積是十分關鍵的病發要素，一個人維持一個十分樂觀的心態，是長生不老的第一因素。恬淡虛無，真元從之，精神內守，病安從來？這也是《黃帝內經》裏的原句。

　　睡眠質量：子午覺

　　睡眠質量很重要，特別是在老年人以後，睡眠質量更為關鍵。

　　子午覺，中醫學是天人合一的，下午11點到1點，外邊氣血足盛，這個時候午睡能夠 護腎陽，子時，夜深11點到1點，外邊陰之氣最盛，天人合一，這個時候睡眠質量養腎陽不足，假如這個時候不睡，耗其陰，耗其陰者失眠症，過去了一點晚上不睡覺，睡不著了，下午不午睡傷其陽，傷其陽者失眠症，下午沒入睡，中午就打盹，因此 子午覺是十分關鍵的。

　　許多北方人並不大睡子午覺，平常睡的晚，而下午又晚上不睡覺，叫懶床，這一事實上不合理，子午覺十分關鍵。

　　飲食搭配：隨遇而安

　　飲食搭配層麵，測算蛋白質、發熱量、人體脂肪等攝取量，我覺得也關鍵，都不關鍵。長命的人非常少有一個飲食搭配的規律性，肯定沒有一個長命的人是靠飲食搭配算出來的。因此 孔子得話隨遇而安，順乎自然，喜歡的多吃一口，不喜歡的少吃一口，有急事熬夜一點，沒事兒早睡早起一點，順乎自然，按時體檢。

　　《黃帝內經》記述：年四十，而陰之氣自半也。正常情況下人40一過，腎就逐漸孱弱，全部正弦曲線就開始停滯不前了。中醫藥學的腎指的是許多地區，不僅有腎髒功能又有很多內分泌失調的物品，例如腦垂體皮層軸、腦垂體甲狀腺囊腫軸、腦垂體性腺軸、各種各樣免疫功能。因此 40一過，人的內分泌失調慢慢不高了，並且血循環發生阻礙，因此 氣滯血瘀。這個時候恰當的應用一點補腎壯陽活血藥是十分關鍵的。大家搞過一次1000多的人的大樣版調研，腎虛血瘀的狀況四十歲的占50%多，到60歲之後基本上就100%，因此 大家認為人到一定年紀的情況下，適度的用一點補腎壯陽活血藥，是十分關鍵的。

　　我今年77歲，平常勞動量特別大，我想就醫，要護理查房，要帶學員，還需要寫文，又不容易用電腦，都自身弄。我吃的東蟲夏草，盡管勞動量非常大，我一樣能夠非常好。補腎壯陽針對調理內分泌，提升免疫功能；活血化瘀針對他血循環的阻礙，針對心血管的血供，對更改血粘稠、軟化血管全是合理的，大家叫補腎壯陽活血化瘀法，例如東蟲夏草、野生靈芝等為基本方。

　　牽正：正氣存內

　　《康熙字典》裏邊釋意，瘟，疫也。《皇帝內經》講疫情是：五疫之者，皆相染易，無問尺寸，病況類似。什麽是五疫呢？一年四季，在夏秋季中間還有一個夏時，五個時節的疫症，無論哪一個時節，五疫之者，來啦後，皆相染易，都相互之間感染，並且很容易，無問尺寸，無論老老少少，病況類似，這就叫疫情。

　　抵抗疫情有三個關鍵點，第一個是避其有毒氣體，佩戴口罩也算，防護也算；第二個是治其有毒氣體；最後一個十分關鍵的是扶持浩然正氣。

　　中醫藥學有一個很重要的定義——“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”。這兒的氣是指浩然正氣。因此 扶持浩然正氣是很重要的。扶持浩然正氣的方式我覺得補腎壯陽活血化瘀法是很重要的一個階段。我這裏倒並不是投放廣告，我覺得和治友德她們有原漿、油類，用的冬蟲夏草菌絲（蝙蝠蛾擬青黴）和野生靈芝這些物品，這理應全是合理的。